一、雾霾是什么？不只是“坏天气”

雾霾是大气中PM_2.5、PM₁₀等悬浮颗粒物与二氧化硫、氮氧化物等多种污染物在特定气象条件及人类活动下形成的混合体，导致能见度降低的空气污染现象。其中PM_2.5（直径≤2.5微米）能穿透人体多重屏障，可携带重金属及有毒物质进入人体，在大气中的停留时间长、输送距离远，不仅为疾病传播创造了条件，还会引发呼吸系统疾病、心脑血管疾病及免疫功能损害，是主要的健康威胁。

二、雾霾的主要来源

人为源（占70-80%）：燃煤排放、机动车尾气、工业污染、建筑施工扬尘、生活排放等；

自然源：沙尘、火山灰、海盐颗粒等；

静稳天气（低风速+逆温层）导致污染物积聚不易扩散，并发生复杂化学反应，最终形成持续性雾霾。

三、雾霾如何影响健康？

呼吸系统：长期暴露在雾霾环境下，易引发鼻腔咽喉炎症等呼吸系统疾病，诱发或加重哮喘、支气管炎等疾病，增加肺癌风险。雾霾中的PM_2.5等颗粒物能够深入肺部，由于其粒径极小，人体的鼻腔、咽喉难以对它们进行有效阻挡，它们可以进入细支气管、肺泡，进而对呼吸道产生强烈的刺激，且雾霾中的有害成分会附着在呼吸道黏膜上，影响其正常功能，降低呼吸系统的抵抗力，使得人体更易受到病菌的侵袭。

心血管系统：长期暴露在雾霾环境中，会给心血管及其他系统带来潜在风险。雾霾颗粒物（主要为PM₁₀和PM_2.5）本身既是一种污染物，又附着重金属、多环芳烃等有毒物质的载体，可随呼吸穿透肺泡进入人体血液循环，可引发全身炎症，诱发心脏病、中风，还可能干扰免疫系统的功能，导致免疫力下降，增加感染疾病的风险。

四、科学防护：分层级保护策略

监测与规避：

实时关注AQI指数，预警时减少非必要外出，避开高峰时段，避免在交通主干道、工业园区附近长时间停留。

个人防护装备：

优先使用N95/KN95等合规防护口罩，正确佩戴口罩，确保口罩完全覆盖口鼻并贴合面部，口罩累计使用不超过8小时，外出归来立即洗手、洗脸、清洁鼻腔，及时更换、清洗外穿衣帽。

室内环境管理：

污染严重时紧闭门窗，通风选择污染物浓度较低时开窗10-15分钟，室内禁烟、烹饪时使用油烟机、湿式打扫减少扬尘等。

五、个人环保贡献

短期：做好科学防护，保护自己和家人

中期：践行绿色生活方式，减少个人排放

长期：支持环保政策，参与环境监督

组稿：王坤 审核：吴玲